Menu Click to open Menus
Home » Belajar Hidup Sehat » Bikin Pre Workout Sendiri Di Rumah

Bikin Pre Workout Sendiri Di Rumah

(33 Views) November 8, 2019 1:25 am | Published by | No comment

Pre Workout adalah suplemen yang diminum sebelum latihan dengan harapan bisa menambah energi dan daya tahan, meningkatkan performa latihan dan membakar lemak tubuh secara maksimal.

Sebenarnya banyak yang dijual dalam bentuk kemasan. Tentu harganya tidak murah. Oleh karena itu kita membuat sendiri dengan bahan-bahan alami dan fresh.

Ini adalah cara bikin pre workout sendiri di rumah.

Bahan-bahan membuat Pre Workout

Kopi
– Tambah energi
– berisi caffeine membantu fatburn

Teh Hijau
– improve performance
– berisi caffeine membantu fatburn

Jahe
– mengurangi muscle soreness setelah latihan (memaksimalkan recovery otot setelah dilatih)
– anti inflammation (mengurangi sakit sendi pas angkat beban)- fight infection (menaikkan stamina tubuh kita terhadap infection)

Kunyit
– anti inflammation (mengurangi sakit sendi pas angkat beban)- fight infection (menaikkan stamina tubuh kita terhadap infection)

Jeruk nipis
– membantu bakar lemak- banyak vitamin c untuk menambah daya tahan tubuh
– membantu bakar lemak

Madu
– menjadi lebih enak dan menambah energi

Catatan:
1. Kopi usahakan robusta untuk mendapatkan kafein yang lebih tinggi. Bisa cek di google, kita akan dapatkan bahwa kadar kafein robusta 2 kali lipat dari kafein arabica.
2. Rendam bahan-bahan di atas bersama selama minimal 10 menit, lebih lama lebih bagus.
3. Tentang rasanya, terus terang kurang enak. Dan kita tidak mencari enak, tapi kita mencari agar performa latihan kita lebih bagus.
4. Gunakan bahan-bahan alami
5. Minum 20-30 menit sebelum latihan. Kalau saya, biasa membuat pre workout ini malam hari untuk diminum setelah shalat subuh. Sehingga jam 06:00 saya sudah siap untuk olahraga. Untuk olahraga sore, saya bikin siang sekitar jam 2. Nanti saya minum setelah ashar. Sekitar jam 16:00 saya siap untuk olahraga.
6. Untuk penderita darah tinggi, kopinya diganti teh hijau saja ya. Karena kafein kopi itu tinggi. Kafein akan mompa jantung dengan kencang. Apalagi ketika olahraga, ini bisa berakibat fatal..

Diringkas dan disalin dari video 2NineFitIndonesia.

This post was written by Dedi Purnomo
About

bikin & optimasi web

Categorised in:

No comment for Bikin Pre Workout Sendiri Di Rumah

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Boleh saya bantu?

Dedi Purnomo

Maaf, dengan siapa dari mana? 00.00