Menu Click to open Menus
Home » Belajar Hidup Sehat » Cara Agar Konsisten Olahraga

Cara Agar Konsisten Olahraga

(50 Views) Oktober 3, 2019 5:57 am | Published by | No comment

Ini ukuran baju tahun lalu.. hehee.
Alhamdulillah Allah mampukan saya untuk menurunkan lebih dari 10kg

Tadi setelah shalat dzuhur ada yang nanya, “Mas pergi ke gym ya? Kok sekarang slim.” Saya jawab, “Engga, saya olahraga di rumah.”

Dia nanya lagi, “Gimana caranya agar bisa konsisten olahraga dan menjaga pola makan?”

Nah, mungkin ada teman-teman yang bertanya bagaimana agar kita bisa konsisten dalam menjalankan pola hidup sehat.

Ini saya bahas..
Pengen olahraga mulai dari mana?

Saran saya, mulailah dari kardio intensitas ringan. Kalau saya dulu memilih sepedaan dipagi hari. Mungkin teman-teman bisa memilih jalan kaki, bersih-bersih rumah, nyapu, ngepel, nyuci baju, atau selainnya. Untuk yang badannya masih besar, jangan lari ya. Karena menurut dokter ini bisa membebani bahkan merusak sendi-sendi kaki kita.

Kenapa kardio intensitas ringan?

Karena kalau berat akan menggangu pemulihan otot kita yang notabene masih pemula. Kalau otot kita sudah cidera duluan, bagaimana besok kita akan latihan lagi?

Kemudian kalau langsung olahraga berat, ini juga akan mengganggu mental kita. Akhirnya kita berpikir bahwa olahraga itu melelahkan dan kita akan meninggalkan itu.

Berapa lama melakukan kardio intensitas ringan?

Lakukan selama mungkin selagi kita bisa. Intinya selama tidak menggangu aktivitas yang lain dan tidak memberatkan, maka lakukan. Kalau saya, selama tidak merasakan pegal-pegal saya berusaha melakukan setiap hari. Karena itu akan menjadi kebiasaan. Ketika sudah menjadi kebiasaan, semua yang kita lakukan tidak akan merasa menjadi beban. Bahkan kita akan merasakan ada hal yang kurang kalau kita belum olahraga.

Dengan begitu, insyaAllah kita akan mendapatkan hasilnya. Setelah mendapatkan hasilnya, kita akan makin termotivasi dan makin konsisten.

Hasil apa yang dimaksud?
Kalau yang saya rasakan dulu pertama kali sepedaan:
– Badan jadi lebih segar,
– Bangun tidur badan tidak lesu,
– Tidak mudah capek,
– Tidak cepat ngantuk ketika bekerja,
– dll

Ketika kita mendapatkan hasil dan puas dengan hasilnya, kita ingin belajar lebih banyak, lebih konsisten, motivasi dalam diri sendiri bisa timbul.

Orang yang merasakan hasil positif dari olahraga, dia akan lapar kepada ilmu-ilmu yang berkaitan dengan olahraga.

This post was written by Dedi Purnomo
About

bikin & optimasi web

Categorised in:

No comment for Cara Agar Konsisten Olahraga

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Boleh saya bantu?

Dedi Purnomo

Maaf, dengan siapa dari mana? 00.00